Пять мифов о похудении

15 октября 2014 - Администратор
article185.jpg
  • Миф №1. Нельзя есть после 6 часов вечера
  • Миф №2. Чтобы похудеть нужно есть как можно меньше
  • Миф №3. От сахара необходимо полностью отказаться
  • Миф №4. Нужно есть только фрукты
  • Миф №5. Прием пищи до и после тренировки не рекомендуется
     

 Миф №1. Нельзя есть после 6 часов вечера

На самом деле. Если поздно ложитесь спать, то столь ранний ужин принесет вам больше вреда, чем пользы. Чрезмерно длительные промежутки между приемами пищи провоцируют замедление обмена веществ и развитие заболеваний (камни в  желчном пузыре). Есть нужно за 3-4 часа до сна, во сколько бы не ложились.

 

Внимание! последний прием пищи должен быть максимально облегченным и и состоять из белково-углеводной пищи (запеченная курица или рыба с овощами).

                                     

 Миф №2. Чтобы похудеть нужно есть как можно меньше

На самом деле. Если калорийность вашего рациона будет меньше базовых потребностей организма, то есть не обеспечит энергией все процессы жизнедеятельности, в ответ. Вы получите замедление обмена веществ. Это означает, что при возвращении к нормальному объему порций жир начнет накапливаться с удвоенной силой. Именно это - причина "качелей" веса после любых голодных диет.

 

Внимание! Сбалансированное питание с достаточной, но не чрезмерной калорийностью, в сочетании с ежедневной двигательной активностью должно стать нормой жизни.

                                                

 Миф №3. От сахара необходимо полностью отказаться 

На самом деле.5-10% калорийности рациона должны составлять простые углеводы, в том числе сахар. Полный отказ от него не даст ничего, кроме сниженного настроения и ослабления концентрации внимания. Вы вполне можете позволить себе до 10 чайных ложек в день, только учитывая и тот сахар, что уже входит  в состав продуктов, готовых блюд и напитков, которые вы употребляете.

 

Внимание! Полный отказ от какого-либо продукта питания без медицинских на то показаний - признак нездорового несбалансированного питания. Все дело в количестве.

                                              

Миф №4. Нужно есть только фрукты

На самом деле. Правильное питание предполагает потребление в день не меньше пяти порций фруктов и овощей, однако организму необходимы в и продукты животного происхождения, без них рацион будет не сбалансированным. Кроме того, в овощах и фруктах много клетчатки. что может спровоцировать вздутие живота, изжогу, несварение, особенно если есть проблемы с ЖКТ.


Внимание! Перекус фруктами, считающийся  идеальным решением здорового рациона, может мешать вам сбросить вес. Содержащийся в них сахар (фруктоза) весьма калориен, а кислоты усиливают секрецию желудочного сока и, как следствие, чувство голода. Именно поэтому не следует есть фрукты на ночь.

                                              

Миф №5. Прием пищи до и после тренировки не рекомендуется

На самом деле. Если человек за два часа до тренировки не покушает, потом проведет интенсивную тренировку, то не исключена вероятность плохого самочувствия, вплоть до потери сознания. Кроме того сама тренировка пройдет в низкоинтенсивном режиме.

 

Что касается периода после тренировки, то такая позиция совершенно антинаучна. Наоборот если вы сразу после тренировки принимаете необходимые вам углеводы и белки, то они быстро транспортируютя в мышцы. А если вы покушаете через два часа, то все, что вы съедите уже используется также и для того, чтобы превратиться в жировые отложения.

 

Внимание! Правильней и эффективней для восстановления и для красивого тела без лишнего жира, кушать как можно быстрее после того как вы потренировались, и кушать правильную пищу в правильном количестве.

           

Приходите в наш фитнес-клуб 

на бесплатную гостевую тренировку в центр красоты и здоровья «Венера»  Вместе мы решим ваши проблемы. Вас рады видеть в любой день недели с 8-00 до 21-00. В субботу и воскресенье с 8-00 до 18-00.

 

Чтобы узнать подробнее звоните по  телефонам: 35-83-35 или 8-927-052-97-03

 

Записывайтесь через кнопку "ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ" вверху текста и вам перезвонят, чтобы получить более подробную информацию.

 


Отзывы (0)
Добавить отзыв


Пока никто не оставлял отзывов. Ваш будет первым!

Россия, 413865,
Саратовская область,
г. Балаково,
ул. Свердлова, д. 4

Центр "Венера"

+7 (8453) 35-83-35
8 (927) 052-97-03
8 (937) 974-67-74

Fitness club "ZEVS"