article159.jpg
  • Как к этому относятся в нашем тренажерном зале
  • Есть мнение, что пить воду во время тренировок вредно
  • Что же полезно на самом деле
  • Будьте осторожны
  • Соблюдайте водно-солевой баланс

 

Тренеры нашего фитнес-клуба настоятельно рекомендуют и, скажу даже больше, контролируют количество выпитой воды посетителями нашего тренажерного зала во время тренировок.

 

Поэтому, не забывайте пить воду во время тренировок. Это одно из условий ее эффективности. Не стоит дожидаться, пока появиться чувство жажды, так как интенсивные занятия подавляют работу рецепторов и они теряют свою чувствительность и рецепторы , отвечающие за жажду  не исключение.

 

Когда вы,  наконец, захотите пить,  то организм к этому моменту буде уже обезвожен. Тренировка станет вялой и не продуктивной.

 

 Есть мнение, что пить воду во время тренировки вредно

 

Очень часто от спортсменов можно услышать, что мол лишняя влага помеха тренировке. , нужно лишь ополоснуть рот водой, чтобы не увеличилась нагрузка на сердце и не сбилось дыхание.

 

Такие правила применимы только для большого спорта, кто связал свою жизнь с достижением результатов (наград, побед). К фитнесу такие правила не применимы, потому что тренировки направлены на поддержания  хорошей формы тела.

 

 Что же полезно на самом деле?

 

Суточная потребность воды взрослого человека колеблется от 30-40 мл. воды на килограмм веса. В среднем это получается 2-2,5 литра воды в сутки. В дни тренировок вы должны придерживаться примерно следующего питьевого режима:

  • за час  до тренировки 500 мл. воды
  • во время  тренировки по 50-100 мл. воды каждые 10-15 мин
  • после тренировки 2-3 стакана воды

 

 Будьте осторожны?

 

Если во время тренировки у вас появились симптомы обезвоживания (сухость во рту, сильное чувство жажды, сухость губ) или почувствовали усталость, головокружение - прервите тренировку, начните пить воду, дождитесь пока состояние придет в норму.

 

 

Соблюдайте водно-солевой баланс!

 

За час тренировки человек теряет  до двух литров воды, что ведет к нарушению терморегуляции - перегреванию и существенно увеличивает риск развития осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы. Поэтому. пить воду не только желательно, но жизненно необходимо, чтобы сохранить водно-солевой обмен в организме человека.

 

P.S. Если вам понравилась статья поделитесь со своими друзьями в социальных сетях или напишите отзыв.


Отзывы (0)
Добавить отзыв


Пока никто не оставлял отзывов. Ваш будет первым!

Россия, 413865,
Саратовская область,
г. Балаково,
ул. Свердлова, д. 4

Центр "Венера"

+7 (8453) 35-83-35
8 (927) 052-97-03
8 (937) 974-67-74

Fitness club "ZEVS"