Trekking-групповая тренировка в тренажёрном зале.

13 октября 2015 - Администратор
article248.jpg

 Trekking- групповая интервальная тренировка, которая проводится на беговых дорожках. тренировочный эффект достигается за счет чередования блоков нагрузки: силовой и скоростных. во время этой тренировки в работу включены все мышцы тела:мышцы рук, ног, ягодиц... мышцы спины и пресса работают как стабилизаторы. во время увеличения угла наклона дорожки - отличную нагрузку получают ягодичные мышцы, задней поверхности бедра и икроножные мышцы.

 

цель  Trekking - укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение веса, тренировка мышечной выносливости. в результате постоянных тренировок мышцы становятся подтянутыми,рельефными, увеличивается жизненная емкость легких, улучшается работа сердца и сосудов. тренировки безопасные и эффективные, так как проходят в целевой зоне пульса.


Для каждой программы (будь то снижение веса или улучшение физического состояния) существует индивидуальный уровень пульса, называемой целевой.


Дело в том, что Trekking-тренировка является интервальной, то есть подразумевает постоянное смену интенсивности. Инструктор чередует интервалы нагрузки на силу и выносливость. Это может быть как бег в гору с максимальной скоростью, так и неспешная ходьба. 


Продолжительность занятия на дорожке составляет, как минимум, 40 минут. Именно столько времени необходимо, чтобы организм израсходовал поступившие из пищи углеводы и перешел к расщеплению жировых запасов. Тренировка заканчивается комплексом упражнений на пресс и обязательной растяжкой, чтобы все основные группы мышц получили равномерную нагрузку.



Trekking является высокоинтенсивным занятием. Но не нужно бояться непосильной нагрузки. Эта программа подходит людям с самой разной степенью подготовки, поскольку вы сами регулируете уровень сложности. В ходе тренировки вы можете самостоятельно уменьшать или увеличивать угол наклона беговой дорожки. Таким образом, сохраняя общий для всей группы темп, вы контролируете частоту собственного пульса.

Важным фактором является психологический эффект группового занятия. Когда люди вокруг с усердием выполняют упражнения под одобрительные возгласы тренера, останавливаться совсем не хочется. Вы перестаете концентрироваться на усталости и стремитесь двигаться в едином ритме с группой.


Отзывы (0)
Добавить отзыв


Пока никто не оставлял отзывов. Ваш будет первым!

Россия, 413865,
Саратовская область,
г. Балаково,
ул. Свердлова, д. 4

Центр "Венера"

+7 (8453) 35-83-35
8 (927) 052-97-03
8 (937) 974-67-74

Fitness club "ZEVS"